Att träna för att må bra

Alla har vi mycket att stå i från dag till dag. Vare sig det handlar om jobb, skola, universitet, handla mat, stressa ikapp med att-göra listan och hänga med familjen så blir schemat fullt och stressnivåerna kan bli ganska höga till vardags.

Däremellan hör man om träningsformer, ser elitidrottare på tv och sätter upp nyårslöften om att ”i år ska jag minsann klara av ABC”. Det har blivit ett väldigt surr om träning och hälsa och ofta ganska tillkrånglat när det i själva verket inte behöver vara så svårt.

Mitt i allt det här så finns får jag upp en bild i huvudet som blir så otroligt stark att det bara klickar till, jag tänker ”aha, det är därför vi växer så pass mycket”

Det jag syftar till är alla vi som tränar för att må bra här på Uppsala Kampsport & Hälsocenter. Hos oss möts personer från alla möjliga håll och kanter med olika mål och olika förutsättningar, men med ett gemensamt ”röd tråd”. Vi tränar för att må bra.

Oavsett vilken nivå våra medlemmar trivs och tränar på så ligger hälsoaspekten som en grund för allting vi gör.

Om vi tittar på Folkhälsomyndighetens Riktlinjer för fysisk aktivitet och stillasittande 2021 så bör vuxna göra en måttligt pulshöjande fysisk aktivitet i minst 150 – 300 minuter per vecka eller minst 75–150 minuter av fysisk aktivitet på hög intensitet. För barn & ungdomar är siffrorna minst 60 minuter pulshöjande aktivitet per dag.

Men det här ger en väldigt bra referens som hjälper oss att få ut mer av träningen. Lite likt artikeln Kampsport som motverkar ohälsa med mig och Företagarna där vi pratade om att använda träningen som ett verktyg för att minska stress stress och balansera prestationsvardagen.

När jag tänker efter är det här en av de viktigaste delarna för att du ska må bra av träningen. Ge dig själv tiden att reflektera på vad just du prioriterar och hur träningen ska stötta det du gör i övrigt. 

Likt det jag går igenom i inlägget om målsättningar så är det otroligt viktigt att du baserar din egna träning på just dina prioriteringar. Med det sagt är det fortfarande väldigt lätt att dras med i strömmen av olika fitness-trender eller externa krav på hur man ska prestera, tänka och så vidare.

Efter att ha läst det här kanske du tänker “då ska jag bara hitta någon träningsform som passar för mig”. Och just därför är du varmt välkommen hit till gymmet!

Nu är jag så klart lite partisk, men varje kväll vi kör träningar här på gymmet slår det mig hur våra medlemmar delar den här känslan av att “en timma bara flyger förbi”. När vi kör på tillsammans och man får både teknikträning, styrka och mycket kondition i och med intervallerna så blir det ett roligt tempo genom hela timman man kör.

Det var allt för den här gången. Jag hoppas du fått lite inspiration för att hitta det som passar dig.

Allt väl,
Bodil Frick